EJERCICIO ABDOMINAL ISOTÓNICO-ISOMÉTRICO

A partir de la posición decúbito dorsal, con las rodillas y caderas en flexión, el sujeto se levanta poco a poco, sin separar la región lumbar del suelo. Mientras se levanta, coloca las manos detrás de la cabeza y los codos al frente. Al llegar al angulo máximo de levantamiento, el paciente se mantiene durante unos segundos, regresando al suelo con lentitud. Al principio, el tiempo en que logra mantenerse en esta posición es mínimo, pero conforme va adquiriendo fuerza, el tiempo aumenta progresivamente.