Algunos
consejos sobre la actividad física o ejercicio
- Sea
más activo. Si usted hace más actividades físicas,
va a sentirse mejor y controlará su peso y el nivel de azúcar
en la sangre. Las actividades físicas ayudan a reducir la presión
de la sangre y a darle un corazón más fuerte.
- Comience
poco a poco. Si usted no está acostumbrado a hacer ninguna
actividad física o ejercicio, hay que hablar con un profesional
de salud antes de comenzar. Caminar, limpiar la casa, barrer el piso,
trabajar en el jardín e inclusive bailar son una buena forma
de empezar. Unos cinco a diez minutos de actividad física diaria
le ayudarán. Según mejore su condición o estado
físico, usted puede aumentar por unos minutos más el
tiempo que dedica a la actividad física. Si siente algún
dolor, descanse y espere a que se le pase. Si el dolor regresa, hable
con los profesionales de salud antes de seguir con el ejercicio.
Si usted
es físicamente activo pero desea hacer más ejercicio, consulte
con los profesionales de salud sobre cuánto ejercicio más
puede hacer sin poner en peligro su salud.
- Haga
actividad física o ejercicios todos los días. Es mejor
caminar diez o veinte minutos al día, que caminar una hora
una vez a la semana.
- ¡Disfrute
de la actividad! Haga una actividad física que realmente disfrute.
Cuanto más le guste, más va a querer repetirla todos
los días. Es bueno hacer las actividades físicas con
un miembro de la familia o con un amigo.
Algunos
consejos sobre los medicamentos para la diabetes
Si usted
toma pastillas para la diabetes o utiliza insulina para
controlar su diabetes, debe pedirle a su médico que le explique
como funciona sus medicamentos. Es importante saber cuándo y como
tomar los medicamentos. El nivel de azúcar en la sangre puede bajar
mucho al tomar pastillas para la diabetes o insulina. La sección
"Como prevenir y tratar el nivel bajo de azúcar en la sangre" indica
como evitar niveles de azúcar demasiado bajos. Si usted toma otros
medicamentos que se venden con o sin receta médica o remedios caseros,
debe preguntarle a su médico qué efecto pueden tener con
relación a sus medicamentos para la diabetes. Acuérdese
siempre de tener suficiente medicamentos y si se le terminan, no tome
medicamentos prestados de sus amigos o familiares. Manténgase siempre
al día con sus medicamentos para controlar la diabetes.
Si usted
se inyecta insulina, los profesionales de salud pueden informarle sobre:
- Como
inyectarse.
- Cuándo
necesita cambiar la dosis de insulina.
- Como
desechar las agujas de una manera segura
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