INDICES DIETÉTICOS DE LOS ALIMENTOS
LENGUADO COMÚN

Los lenguados son un pescado con pocas calorías, siempre que no se consuman fritos Los lenguados no contienen hidratos de carbono. Su índice glucémico es nulo La carga glucémica de los lenguados es nula El índice de saciedad de los lenguados es moderado

Los lenguados no contienen ácidos grasos omega

Los lenguados no aportan ninguna fibra alimentaria

Los lenguados contienen un cantidad moderada de sustancias antioxidantes

Los lenguados acidifican la orina

 
INFORMACIÓN NUTRICIONAL COMPLEMENTARIA
 
Sodio
  100
Potasio
  230
Calcio
  30
Magnesio
  29
Fósforo
  260
Hierro
  0,7
Cobre
  0,1
Zinc
  0,4
Selenio
  44
Yodo
  30
Acidos grasos saturados
1,4
Acidos grasos monoinsaturados
0,2
Acidos poliinsaturados
0,3
Colesterol
60
Vitamina A
  13
Beta-caroteno
0
Vitamina C
  0
Vitamina D
  1,5
Vitamina E (tocoferoles)
0,66
Vitamina K
  0,1
Tiamina
  0.1
Riboflavina
  0.12
Niacina
  5,5
Vitamina B6
0.12
Folatos
11
Vitamina B12
1
Acido pantoténico
0,3
 

ALERGIA A LOS LENGUADOS

La alergia al pescado (incluyendo el lenguado) es relativamente frecuente y pueda estar asociada a una grave sintomatología como es el shock anafiláctico. Los síntomas pueden aparecer poco después de la ingestión de una pequeña cantidad del pescado. No se debe confundir la alergia al pescado con la reacción histaminérgica que se desarrolla despues de comer pescado en malas condiciones

La alergia al pescado es producida por un proteína alergénica, la parvalbumina (también llamada Gad c 1), presente en los músculos de casi todos los peces, por lo que la persona alérgica a una especie de pescado será alérgica a todo el pescado. La parvalbúmina resiste la cocción, por lo que los pacientes con alergia al pescado no pueden consumir éste en ninguna de sus presentaciones. Aunque no existe una relación directa entre la alergia al pescado y la alergia al marisco, muchas personas son alérgicos a ambos tipos de alimento.

Las reacciones alérgicas al pescado pueden ser graves, incluso fatales. La intensidad de los síntomas depende la sensibilidad del paciente y de la cantidad de alimento ingerida. Se han descrito casos de reacciones alérgicas después de dosis tan pequeñas como 5 mg de bacalao. Uno de los primeros síntomas es el picor de boca y garganta que aparecen a los pocos minutos de la ingestión del pescado, seguido de otras reacciones alérgicas tales como naúseas y vomitos, dolor de estómago, diarrea, urticaria, angioedema, asma y, ocasionalmente shocks alérgicos que pueden ser fatales.

El pescado en malas condiciones contiene histamina que produce los síntomas de una reacción alérgica en personas que no son alérgicas al pescado.

 

 

RECETAS MATEMÁTICAS

Nº de código Nombre
Ración
Calorías
IG
CG
IS
A
C
D
G
H
122
Lenguado a la plancha
130 g
133
13
0
243

 

Alergia a los alimentos

REFERENCIAS

  • J.Brostoff: Food Allergy and Intolerance. 2002. Saunder, 977 páginas
Escuela de Cocina
  • Cristina Galiano. Menús para estar sanos y no engordar. 2006 Espasa 7 ª Ed. 458 páginas
  • de Martino M, Novembre E, Galli L, de Marco A, Botarelli P, Marano E, Vierucci A. Allergy to different fish species in cod-allergic children: in vivo and in vitro studies. J Allergy Clin Immunol. 86(6 Pt 1):909-914. 1990
  • Attaran RR, Probst F. Histamine fish poisoning: a common but frequently misdiagnosed condition. Emerg Med J. 19(5):474-475. 2002
 
Ficha nutricional creada el 4 de Abril 2007. Equipo de Redacción de DIETAS MATEMATICAS

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