DEFINICIÓN

La Insuficiencia Venosa Crónica es la consecuencia de un fallo en el sistema circulatorio encargado del retorno del flujo sanguíneo hacia el corazón. Las grandes venas muestran unas válvulas que al funcionar anormalmente provocan un estancamiento de la sangre en los miembros inferiores. La consecuencia de este retorno deficiente es el aumento de la presión sanguínea en los vasos provocando la distensión de los mismos. Además sus paredes se debilitan, permitiendo la formación de hinchazón acompañado de sensación de picor, pesadez de piernas, etc. La manifestación más frecuente de la insuficiencia venosa crónica son las varices que pueden agravarse produciendo ulceraciones en las piernas y trombosis

EJERCICIOS

Los expertos recomienda la práctica diaria de una serie de ejercicios para fortalecer el sistema venoso,. Es preciso, entre uno y otro ejercicio, desentumecer la musculatura mediante ligeras sacudidas de las piernas.

TUMBADA.

Separación de las piernas: tumbada sobre una alfombra o esterilla. Levantar las piernas estiradas, abrirlas y volverlas a cerrar. Repetir el ejercicio entre 10 y 15 veces

TUMBADA

Movimiento de pedaleo: tumbada sobre una alfombra o esterilla. pedalear enérgicamente entre 15 y 20 veces

TUMBADA

Giros de las piernas: tumbada sobre una alfombra o esterilla, levantar una pierna estirada y hacer giros de la misma en el sentido de las agujas del reloj. Repetir con la otra pìerna. Practicar entre 15 y 20 giros para cada pierna

TUMBADA

Flexiones de los dedos de los pies: tumbada sobre una alfombra o esterilla, las piernas estiradas, flexionar y extender alternativamente los dedos de los pies unas 20 veces

SENTADA

Movimiento de los pies: separar y juntar las puntas de los pies 20 veces

SENTADA

Flexiones de los pies: con los talones apoyados en el suelo, levantar y bajar el extremo de los pies alternativamente

DE PIE

DE PIE

Andar de puntillas