Nota importante
ESTIRAMIENTOS PARA TODOS
Inglés

Encogimiento de hombros

ESTIRAMIENTOS DE CUELLO Y HOMBROS

Ejercicio 1

De pie, en posición neutra, girar con fuerza la cabeza en sentido contrario de las agujas del reloj, levantando y bajando alternativamente la barbilla, durante 10 segundos. Repetir el ejercicio moviendo la cabeza en sentido contrario

Estiramiento de hombros

Ejercicio 2

De pie, en posición neutra, elevar y bajar alternativamente los hombros, al mismo tiempo que se llevan hacia adelante y hacia atrás

REFERENCIAS

  • Gomariz, JR. Estiramiento de cadenas musculares. 2005. La Liebre de Marzo, 185 páginas
  • De Miguel. Estiramientos (Stretching). 2004. Editores varios. 172 páginas
Monografía apta para discapacitados Creado el 26 de abril 2009. Equipo de animación de IQB. Equipo de redacción de IQB
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