Desde la posición de tumbados, con ayuda de las manos colocadas en las rodillas, llevar estas hacia el pecho. Para estirar la parte interna de los muslos y la zona de la ingle, abrir las piernas hacia afuera y abajo hasta sentir un estiramiento moderado. Mantener durante 10 segundos y volver a la posición inicial. El ejercicio se completa con un estiramiento de brazos y pies