Extender los brazos detrás de la cabeza y estirar las piernas hacia adelante, sin forzar. Estirar seguidamente los brazos y las piernas todo lo que se pueda y mantener el estiramiento, volviendo a la posición de reposo. A continuación, estirar los miembros en diagonal, primero el brazo izquierdo y la pierna derecha. Mantener el estiramento durante 5 segundo y relajarse. Repetir con el otro brazo y la otra pierna. Seguidamente, repetir el estiramiento inicial con ambos brazos y pierna