Ejercicios domésticos realizados en el interior de casa
INDICE DE ACTIVIDAD
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(calorías/kg/min) |
INDICE DE ACTIVIDAD |
(calorías/kg/min) |
Tocar el acordeón |
0.030 |
Jugar a las cartas |
0.036 |
Tocar el piano |
0.042 |
Trabajos domésticos varios |
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Tocar el órgano |
0.052 |
Subir escaleras |
0.3 |
| Cepillarse los dientes |
0.041 |
Practicar el sexo (suave) |
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| Practicar el sexo energicamente |
0026 |
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Ejercicios domesticos en el jardín
Ejercicios domésticos u otras actividades realizadas en el exterior de casa
INDICE DE ACTIVIDAD |
(calorías/kg/min) |
INDICE DE ACTIVIDAD |
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Pasear |
0.02
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Cortar leña |
0.18 |
Caminar a 3 km/h |
0.05
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Ir a la compra en una gran superficie con un carrito |
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Ejercicios de mediana intensidad
Indice de actividad |
(calorías/kg/min) |
INDICE DE ACTIVIDAD |
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Jugar al Ping-Pong |
0.18 |
Aerobic |
0.19 |
Jugar a los bolos |
0.05
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Jogging |
0.13 |
Jugar al tenis |
0.11 |
Natación rápida |
0.16 |
Bailar |
0.17 |
Golf |
0.06 |
Tai-chi |
0.06 |
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Ejercicios de competición o alta intensidad
| Indice de actividad |
(calorías/kg/min) |
Indice de actividad |
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Carrera al sprint |
0.30 |
Bicicleta de carreras a 20 km/hora |
0.08 |
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