El término Ardha Matsyendrasana - semi-giro espinal - tonifica los músculos y nervios de la espalda y mejora la digestion

• el ejercicio comienza sentados sobre los pies.
• apoyando la mano derecha sobre el suelo, doblar la pierna izquierda por enzima de la pierna derecha manteniendo la columna recta
• estirar los brazos en cruz y girar el tronco hacia la izquierda y luego bajar los brazos hasta tocar el suelo
• repetir el ejercicio del otro lado